PILATES TIJDENS EN NA ZWANGERSCHAP
ZWANGERSCHAPSPILATES
Pilates tijdens de zwangerschap? YES DOEN! Tijdens jouw zwangerschap is pilates een fijne methode om te blijven sporten en bewegen. Er verandert tijdens de zwangerschap van alles in jouw lichaam. Pilates is een fijne manier om in balans te blijven, zowel lichamelijk als mentaal!
Tijdens jouw zwangerschap kunnen niet alle oefeningen uit de reguliere lessen worden uitgevoerd. We bieden dan specifieke lessen zwangerschapspilates aan. Zwangerschapspilates is er op gericht om onder andere jouw buik- en rugspieren te versterken. De stabiliteit van de ‘core’ wordt versterkt, de bekkenbodemspieren worden getraind en het helpt met het behouden van een juiste lichaamshouding.
Tijdens de les zwangerschapspilates is er extra aandacht voor jouw specifieke behoeften en (voorkoming van) klachten die zich tijdens jouw zwangerschap kunnen voordoen. De lessen zijn, zolang het voor jou goed voelt, tot aan het einde van de zwangerschap mogelijk. Indien je twijfelt, neem dan contact op met jouw huisarts of verloskundige.
POST PARTUM PILATES
Na een bevalling is het belangrijk om jouw lichaam de tijd en aandacht te geven die het nodig heeft om te herstellen. Pilates is een fijne methode om je stabiliteit en kracht op een verantwoorde manier op te bouwen. Dit kan zowel na een natuurlijke bevalling als na een keizersnede.
We bieden dan ook een post partum pilatesles aan. In de les wordt veel aandacht besteed aan juiste ademhaling, diepe buik- en rugspieren en bekkenstabiliteit.
De les is ook geschikt als je al wat langer geleden bent bevallen maar merkt dat de controle over je “core” dus onder andere je diepe buikspieren en bekkenbodemspieren nog niet optimaal is en/of wanneer je pijnklachten ervaart rondom het bekken.
Het is in ieder geval belangrijk om goed te luisteren naar jouw herstellende lichaam. Houd rekening met een langere hersteltijd na een bevalling met complicaties of keizersnede.
Raadpleeg bij twijfel over het volgen van de lessen altijd jouw huisarts, verloskundige of specialist.
"Part of taking care of your baby, is taking care of yourself. Mommy, you deserve it!"